على الشخص المدخن أن يدرك أن التدخين من العادات السلبية التي يجب التخلي عنها، لأنها تؤذي صحته وصحة من حوله، وهناك مجموعة من الأساليب التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين، من اهمها:-
الإرادة القويةمن يمتلكون الإرادة القوية والرغبة الصادقة فى الإقلاع عن التدخين هم أكثر الناس قدرة على التخلص منه ،فهم يضعون الإقلاع عن التدخين هدف نصب أعينهم ويسيرون نحوه بمنتهى الحماس ، وهناك عدة عوامل تجعلك ممن يملكون تلك الإرادة القوية كالدخول فى تحدى مع نفسك وأن يكون لديك ثقة كاملة فى أنك قادر على تنفيذ ذلك، فالثقة بالنفس تعد من أهم الأسباب التى تضمن لك الوصول إلى ما تريد ، ويجب إقناع النفس بأن التخلص من التدخين أمر سهل وليس مستحيل.
إختار الوقت المناسب للإقلاع عن التدخين
يخفق البعض فى الإقلاع عن التدخين نتيجة الإختيار الخاطئ للوقت ، فعامل الوقت يلعب دور هام فى مساعدة الشخص على التخلص من سيطرة السجائر عليه ، حيث يجب إختيار الوقت الذى يشعر الشخص فيه الوقت بالراحة النفسية لكى يكون قادر على إتخاذ القرار ، فمعظم من يتخدون قرار الإقلاع عن التدخين فى ظل وجود مشاكل سواء فى العمل أو الأسرة يفشلون فى التخلص من سيطرة السجائر عليهم، فالبعض يعتقد أن السجائر تساعده على التخلص من القلق والتوتر ، فإذا تعرض لمشكلة ما يلجأ إلى شرب كمية كبيرة من السجائر لمساعدته على التخلص من التوتر، وبالتالى يجب إختيارالوقت المناسب الخالى من المشكلات للتخلص من التدخين.
يخفق البعض فى الإقلاع عن التدخين نتيجة الإختيار الخاطئ للوقت ، فعامل الوقت يلعب دور هام فى مساعدة الشخص على التخلص من سيطرة السجائر عليه ، حيث يجب إختيار الوقت الذى يشعر الشخص فيه الوقت بالراحة النفسية لكى يكون قادر على إتخاذ القرار ، فمعظم من يتخدون قرار الإقلاع عن التدخين فى ظل وجود مشاكل سواء فى العمل أو الأسرة يفشلون فى التخلص من سيطرة السجائر عليهم، فالبعض يعتقد أن السجائر تساعده على التخلص من القلق والتوتر ، فإذا تعرض لمشكلة ما يلجأ إلى شرب كمية كبيرة من السجائر لمساعدته على التخلص من التوتر، وبالتالى يجب إختيارالوقت المناسب الخالى من المشكلات للتخلص من التدخين.
الإبتعاد عن الأصدقاء المدخنين
للأصدقاء دور كبير فى حياة كل شخص ، ففى معظم الأوقات يكون لهم دور إيجابى فى حياة الشخص مثل تشجيعه على الوصول إلى هدفه ومساعدته فى ذلك ، ولكن فى بعض الأوقات يكون لهم دور سلبى ، فالبعض يقوم بممارسة بعض السلوكيات الخاطئة ولا يجد من ينصحه ، والتدخين يعتبر على رأس تلك السلوكيات، فمن المفترض أن يلعب الأصدقاء دور هام فى مساعدة الشخص لللإقلاع عن التدخين، فإذا كان لديك أصدقاء مدخنين عليك الإبتعاد عنهم فترة من الوقت خصوصا فى بداية إقلاعك عن التدخين، فذلك سيساعدك بشكل كبير فى التخلص منه بسهولة .
للأصدقاء دور كبير فى حياة كل شخص ، ففى معظم الأوقات يكون لهم دور إيجابى فى حياة الشخص مثل تشجيعه على الوصول إلى هدفه ومساعدته فى ذلك ، ولكن فى بعض الأوقات يكون لهم دور سلبى ، فالبعض يقوم بممارسة بعض السلوكيات الخاطئة ولا يجد من ينصحه ، والتدخين يعتبر على رأس تلك السلوكيات، فمن المفترض أن يلعب الأصدقاء دور هام فى مساعدة الشخص لللإقلاع عن التدخين، فإذا كان لديك أصدقاء مدخنين عليك الإبتعاد عنهم فترة من الوقت خصوصا فى بداية إقلاعك عن التدخين، فذلك سيساعدك بشكل كبير فى التخلص منه بسهولة .
طرق الإقلاع عن التدخين
هناك عدة طرق تساعدك على الإقلاع عن التدخين بسهولة، أهمها الإنشغال التام والقيام بأعمال عديدة حتى لا يكون لديك وقت فراغ كبير ، مارس الرياضه بشكل يومى فهى تنشط الدورة الدموية كما تساعدك على التخلص من الوزن الزائد ، فالشخص حين يفكر فى الإقلاع عن التدخين يكون قلقان على وزنه ،فالرياضه تساعدك على التخلص من هذا القلق، حاول أن تقلل عدد السجائر التى تشربها يوميا حتى يقوم مخك بإعادة إفراز مادة النيكوتين مرة آخرى، بعد مرور فترة من الوقت ستشعرأنك بصحة جيدة وكذلك ستوفر مبلغ كبيرمن المال قم بشراء هدية لنفسك كمكافأة ، ومن الضرورى تناول الأغذية التى تحتوى على الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الجسم كما يجب تناول كمية كبيرة من الخضراوات والفاكهة والعصائر.
هناك عدة طرق تساعدك على الإقلاع عن التدخين بسهولة، أهمها الإنشغال التام والقيام بأعمال عديدة حتى لا يكون لديك وقت فراغ كبير ، مارس الرياضه بشكل يومى فهى تنشط الدورة الدموية كما تساعدك على التخلص من الوزن الزائد ، فالشخص حين يفكر فى الإقلاع عن التدخين يكون قلقان على وزنه ،فالرياضه تساعدك على التخلص من هذا القلق، حاول أن تقلل عدد السجائر التى تشربها يوميا حتى يقوم مخك بإعادة إفراز مادة النيكوتين مرة آخرى، بعد مرور فترة من الوقت ستشعرأنك بصحة جيدة وكذلك ستوفر مبلغ كبيرمن المال قم بشراء هدية لنفسك كمكافأة ، ومن الضرورى تناول الأغذية التى تحتوى على الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الجسم كما يجب تناول كمية كبيرة من الخضراوات والفاكهة والعصائر.
0 commentaires:
إرسال تعليق